NASVETI

V okviru Visoke zdravstvene šole poteka projekt na temo zdravega prehranjevanja in gibanja, ki je namenjen  mladim in staršem tudi na območju, kjer poslušamo Štajerski val. Ker je zdravje še vedno največja vrednota, moramo samo spremeniti navade, ki lahko vodijo v nezdrav način življenja. Zdravo življenje in ekologija sta tesno povezani, zato so aktivnosti namenjene tudi poznavanju prednosti ekološko pridelanih živil.

Živimo zdravo za jutri…..

Z zdravo prehrano in z vsaj zmerno redno telesno dejavnostjo lahko prispevamo k:

• preprečevanju nastanka bolezni srca in ožilja ter nekaterih vrst raka,
• izboljšamo počutje

Poznate osnovna pravila zdrave prehrane?
• Poskrbimo za pestrost, vključimo vse skupine živil
• Dnevni vnos hrane razdelimo v čim več obrokov (vsaj pet), dan začnemo z zajtrkom.
• V vsak obrok vključimo sadje in/ali zelenjavo.
• Hrano dobro prežvečimo, saj si tako olajšamo prebavo in se zaradi tega tudi bolje počutimo.
• Ne najemo se preveč: ko nismo več lačni, nehamo jesti.
• Izdelke iz bele moke nadomestimo z izdelki iz črne ali polnovredne moke.
• Izbiramo mlečne izdelke z manj maščob.
• Izbiramo pusto meso, perutnino in ribe.
• Vsaj kakšen dan v tednu izpustimo meso.
• Namesto sladkanih pijač pijemo vodo ali naravne sokove brez dodanega sladkorja.
• Omejimo uporabo soli in sladkorja.
• Izogibamo se pitju alkoholnih pijač in kave.